文 | 小书虫妈妈

准妈妈经历了疼痛、紧张的分娩，终于迎来了期盼已久的时刻，宝宝的出生。新妈妈兴奋、开心是肯定难免的，不过也不能忘记自己接下来也要照顾、调理好自己的身体。

琳琳生宝宝出院回到家里，顺产，儿子六斤半！一家人围着敏敏和宝宝转，婆婆也端着一碗鸡蛋汤给琳琳，叮嘱琳琳一定要喝完，待会她要去朋友家拿一些汤料，对子宫恢复有很大帮助。这一幕让敏敏感觉非常幸福、骄傲。

新妈妈产后，生理变化较大，特别是子宫的恢复很重要。新妈妈需要花时间和精力让其复原。我们可以看看分娩之后，子宫恢复的过程。

新妈妈子宫恢复时间

1.子宫逐渐缩小。

准妈妈怀孕后，子宫从原来的50克增重到分娩时的大约1000克。一般来说，产后子宫恢复到原来的大小一般需要6~8周。在分娩之后，子宫就会开始收缩，在腹部可以摸到一个很清楚的硬的球状体，就是正在收缩的子宫。子宫底的高度，会每天下降大概1~2厘米，大约在产后10~14天，子宫变小，降入到骨盆腔内。

2.恶露排出

宝宝分娩之后，在一定的时间内，会有恶露排出，虽然每个人体质不一样，排出的量不同，时间也不尽相同。一般情况下，产后3周内恶露就会排干净。如果超过3周仍然淋漓不绝，就有可能异常，新妈妈要多加注意。

新妈妈坐月子前的三个星期，是身体恢复的关键时期，如果调理得好的话，对新妈妈的子宫恢复有很大的帮助。我们可以看看坐月子前三周，新妈妈应该怎么做。

新妈妈顺产前三周护理

1.第一周

新妈妈产后第二天就可以下床在室内慢慢走走，每天2~3次，根据自己身体状况，每次尽量做到20~30分钟，对子宫的康复有一定的帮助。

产后前三天，新妈妈可以吃些清淡、富有营养、易消化的食物。如鸡汤面条、鸡蛋羹、稀饭、牛奶。之后可以逐渐恢复正常饮食，以高蛋白、高纤维素、低脂肪、低糖为主，可以多喝一些下奶的汤水，如鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤。

2.第二周

在这一周，新妈妈的子宫在不断恢复中，但不宜过度劳累，要有充足的休息。新妈妈这时可以恰当做一些轻度运动，如仰卧起坐和四肢撑床抬举臀部的产褥体操，有利于子宫的恢复。

新妈妈这周还是要淋浴，千万不要盆浴，以免细菌进入体内，影响身体复原。每次淋浴的时间不要太长，5~10分钟就可以。

3.第三周

本周里，新妈妈身体已经恢复很多，恶露也有可能在这周内排尽。新妈妈可以根据身体情况多活动，如可以到阳台晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

要提醒新妈妈注意，适量吃些红糖是可以的，但是过量吃红糖是不利于新妈妈子宫恢复。红糖有活血化瘀的作用，而子宫收缩逐渐恢复正常，红糖的活血作用会使恶露的增多，造成新妈妈子宫复原时间延长。

小书虫妈妈温馨提醒：

新妈妈子宫的恢复需要更有力的回缩，而多于宝宝肌肤接触和及时的母乳喂养，能促进子宫更快地复原。